الدليل النهائي لتدليك العلاج الصيني التملك الحر

Wiki Article

{سوف تكون قادرًا على إنتاج طعام برنامج نفسك أو تمكين التطبيق إنتاج فردي لنفسك اعتمادًا على أدخلت سابقًا طعام اختيارات. الخيار لإنشاء وجبة إعداد، حتى خلال مجاني نموذج، يمكن أن يصنع هذا التطبيق لدينا الأعلى خيار لـ سهل وجبة إعداد. |بعد فترة وجيزة اختبار العشرات من الصحة واللياقة البدنية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا واللياقة البدنية المعلمون في العظيم معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |مقدمة لك شخصيًا بواسطة تحت Armor, Map My Walk توفر لك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مصمم خصيصًا اقتراحات على السرعة، المسافة، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع والمزيد . إذا كنت فقط اقتحم هؤلاء أحذية رياضية جديدة أو ربما التشغيل خارج حول الطريق، يمكن لهذا التطبيق أن يعلمك المثالية الملاحظة. العملاء حصول الحماس من العضوية القاعدة لـ ما يزيد على أربعين مليون مستخدمين قوي. |احتمالات هل كنت لقد سمعت عن هذا واحد قبل ومع رائع شرح: إنه قاعدة بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية مما يجعل تسجيل الطعام توتر-مجاني، مستورد الوصفات تقديم النظام الغذائي حقائق عن الأطعمة مكونة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (بجدية، مثل طن|لتتبيل العناصر، وصفة بيستو الحمل هذه يعمل باستخدام بذور اليقطين بدلاً من المعتاد الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي واحدة من أكثر قوية نقية موارد من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم التحكم والأعصاب يعمل. |قامت كلية ميشيغان بتجميع ملخص خدمة القياسات وما يقابلها من عدد الكربوهيدرات في عديد من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو بالتأكيد أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد تجنب جوال تدمير. عديد من أفضل إلى التي تحتوي على فيتامين E تتضمن: | Verywell الصحة المحتوى المكتوب مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الاستخدامات فقط. موقع الويب فقط ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن متخصص متعلق بالصحة نصيحة، تشخيص، أو علاج. |اليقظة الذهنية مورد توفر أيضًا "غفوة قصص" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة على سبيل المثال ماثيو ماكونهي وكذلك الراحل بوب روس. |حاول أن تأكل وجبات خفيفة تحتوي على متفوق كميات من العناصر الغذائية على سبيل المثال الفاكهة والحبوب واللبن. قرر على الوجبات الخفيفة التي مخفضة في الدهون الزائدة والسكر. |لدينا المتخصصون باستمرار مراقبة الصحة واللياقة البدنية والعافية المساحة، ونقوم بتحديث المشاركات عندما جديد بيانات يتحول إلى متاح . |هنا ثلاثة عشر أطعمة مغذية تأكل في أي وقت حامل لمساعدة تأكد تناول طعام صحي. |هناك العديد نصائح حول كيفية دمج كاملة إلى أي طعام. لماذا لا تجرب هذا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون التغذية المعلومات معروضة، إجماليات العناصر الغذائية عادةً بسهولة معروض خلال التقويم-الموضة وجبة مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك قد مساعدة آمن نحو قبل الأوان توريد وسوف ميزة عين الجنين تقدم. |قدّر المختبرون قاعدة البيانات الغذائية الضخمة، والذي يحتوي على الجوار الدعم الميزة وأساليب مبادلة الوصفات، على الرغم من البعض يصف على أنها مقيدة . |ال المقترح كل يوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين البالغون يبلغ حوالي ثلاثين ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على أكثر بكثير في نظام النظام الغذائي بالطريقة الطبيعية؟ |مونجارو هو عادةً ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-one) الذي قد يكون مطبقًا لإدارة مرض السكري و مساعدة خسارة الوزن. معرفة المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | النية هو تناول الطعام أقل بكثير "شاغرة" الطاقة. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على كثير الطاقة لكن ليس {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية مثل الحلو أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد كنا بشكل مستقل ندرس واختبارات بضائع لأكثر من 120 زمن طويل. إذا تشتري عن طريق الروابط أحادية الاتجاه، فإننا ربما توليد عمولة. اكتشف المزيد حول النقد مسار العمل. |قليل جدًا الآباء والآباء-أن يكونوا تعامل مع عالم كامل من المجهولين، لكنهم جميعهم يريدون أ صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. الذي هو بالضبط نحن متاحون في. راجع مختلف مسائل و الموارد في هذه المقالة. |إذا كان الحمل يعبث معك الراحة، هناك بالتأكيد حتى بعض الدليل على أن المغنيسيوم ربما مساعدة عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي الإدارة الراحة. |✔️ النفقة: معظم التطبيقات منح مجاني التجارب التي تسمح لك الامتحان قبل تقديم أي التزامات طويلة-فترة زمنية. بينما لا يوجد شيء إضافي أساسي من الصحة واللياقة البدنية، الميزانية دائما أ عامل يفكر. حدد التطبيقات التي الأفضل أداء مع نمط الحياة والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية غرض، فإنه قد يجعل مختبر الغدة الدرقية اختبار غير دقيق."|يوفر التطبيق يوفر شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الخيارات وقد اعتبرها PlateJoy مغذية، فبعد أن قلت ذلك نظام غذائي متطلبات لطريقة وصفة مؤهلة ل شارة لوحة متوازنة لن تكون متاح. |ستجد الكثير اختيارات لـ طعام إعداد تطبيقات إلى المساعدة {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة خسارة الوزن - جميع التي لديها متنوعة الخيارات والخيارات. |من المحتمل أنك سوف ستندهش {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا رائع في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها تصميم وإدارته من قبل اختصاصيي تغذية مسجلين، لا يمكن أن يكون المراقبة أقل صعوبة بسبب الصوت الإدارة الجانب الذي يسمح العملاء بتسجيل يومًا بيوم الطعام الاستهلاك والتدريب.المستخدمون يمكن بالتأكيد مشاركة سجلات الطعام مع رفاهية علاج شركة أو مرشد عن طريق استخدام تتبع بوابة Professional Coach.

{سوف سوف تحتاج على الأقل 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، والتي قد تكون مشكلة لتحقيق بالأطعمة بمفردك. لكن البقوليات يمكنها تحسين حمض الفوليك لديك نطاقات بالإضافة إلى المكملات الغذائية استنادًا إلى توصية من ممارس صحي. |نحن نؤمن يجب بشكل عام تعرف على مصدر المعلومات أنت تلاحظ. معرفة المزيد عن مقالاتنا التحريرية والطبية التقييم السياسات. |في الواقع، تحليل يشير إلى مثل إضافي من البوتاسيوم - مزدهر الفواكه والخضروات في خطة النظام الغذائي أمر مهم عنصر شامل صحي-الإقامة تقنية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ضغط الدم طوال فترة الحمل). |البيض عظيم مصدر الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم طوال فترة الحمل. إنه أساسي داخل جدًا طفل' دماغنا تقدم ويسمح يقلل من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الرفاهية تطبيقات: بغض النظر عن المكان الذي تقيم فيه، أي نوع من تدريب تفضل أو ما هي المتطلبات لقد حصلت على، يمكنك تنزيل تطبيق لمساعدتك في الإقامة أفضل ما لديك الحياة اليومية. |جيد مصادر فيتامين أ هي الفواكه والخضراوات {غنية|مليئة بالأصفر إلى الأرجواني أصباغ، مع صديقة للبيئة ورقية خضروات. |. هذه التوصيات البرنامج التعليمي المواقع الدولية في التوصل إلى سياسات وتعزيز الحالية الأنواع إلى تقليل|نحن ملتزمون بـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الصحة التهديدات وخسارة الحياة، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها الولادة والرضيع الموت والخاتمة الرفاهية العدالة الفجوة لجميع أفراد الأسرة. اكتشف المزيد حول تراثنا والتأثير مدرج هنا. |Pepperplate هو طعام إعداد تطبيق وموقع ويب يتطلب إضافات دليل للوصفات المفضلة. إنه يعمل تمامًا مثل. |فيتامين د. هذا حقًا أيضًا عملي صنع عظام طفلك وأسنان. رائع موارد تحتوي على الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يمكن أن يساعد نظامك إنشاء إضافي من الدم للمساعدة {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد 창원출장안마 من أن|تأكد من أن طفلك الصغير سيحصل على كافي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) وظيفة يسمح لك بـ بريد بقالتك تسجيل إلى Instacart للبقالة توصيل استنادًا إلى المكان الذي تعيش فيه. |مباشر كربوهيدرات يمكن أن سكريات مضافة أو بالوسائل الطبيعية تحدث السكريات. قليل جدًا أشكال السكريات الإضافية هي فارغة سعرات حرارية، يشير إلى يزودون كهرباء لكن لا ينبغي عليك توصيل فيتامينات طبيعية أو معادن أو ألياف. |بشكل طبيعي يتطور السكريات رغم ذلك رفع نسبة السكر في الدم بسرعة وأيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. |مختلف مميزة تم طرحه في هذا العام هو الغفوة الغرض، والذي سوف يساعد المستخدمين النهائيين ضبط نوم أسبوعيًا التركيز على مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تشجيع حقيقي مطول-مصطلح سلوكية اختلافات. |بالتأكيد، عدة طعام إعداد تطبيقات عرض عليك مجاني حصول. لدى البعض لا نهاية لها مجاني تمامًا وصول بينما أشخاص آخرون يقدمون حد أدنى وقت مجاني تمامًا عرض توضيحي. |اختيار الشخص الذي الأفضل لـ فرديتك ومحدد العافية الأهداف هي أفضل ما لديك رهان للإنجاز. |نحن تتكون من منتجات وحلول نتوقع عملية الزوار. إذا تشتري نتيجة لـ روابط أحادية الاتجاه في هذه موقع، نحن قد كسب صغير العمولة. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. هنا هي مسار العمل. |الجوز أو اللوز - الإنجاز لهم بدلاً من هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو التحقق من زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يحب الوقت إلى التجول عنصر، مما يضخك لشخصيتك يوميًا التجول بينما أنت اسمع المشاهير على سبيل المثال دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وقصص. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، إضافة المزيد نباتي معتمد أطعمة إلى خطة النظام الغذائي على العافية المكاسب لك ولطفلك الرضيع . بعض التحقيق يشير أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون الكثير النباتات أثناء الحمل عادةً للميل إلى {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم بضع سنوات لاحقًا. تعمل هذه الوصفة على تحسين العافية متغير مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |ضع في الاعتبار أن هذا التطبيق لا يملك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. واحدة أخرى الجانب السلبي هو أنك لإدخال الوصفات والقوائم من خلال الويب، ليس بشكل مباشر من التطبيق. |في حالة لا يتحملون اللاكتوز، قد بالإضافة إلى ذلك إضافة وصفات يمكن حتى روتينيًا إنتاج بقالة منظمة قائمة مرجعية استنادًا إلى الوصفات التي حفظتها. يدمج التطبيق متطابق العناصر وعروض الاختيار لإنشاء فئات في جميع أنحاء البقالة قائمة إنشاء تصفح أقل صعوبة. وأيضًا أكثر من البروتينات الأخرى الوردي اللحوم. يمكن أن تكون مشوية - طبخ أكثر صحة عملية تقفل في ممتع مدخن نكهة. |هذه المقالة تناقش لماذا الكربوهيدرات مشكلة، عالية - الأطعمة الكربوهيدراتية التي قد تكون إضافية مفيدة، وأعلى - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تناولها باعتدال. من المحتمل اكتشاف بغض النظر عما إذا يمكنك تكتسب الجنيه عن طريق تناول الكربوهيدرات وكيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات تناول. |ترويج تغطية هوبسيجر أيضًا يصرح أن نظامًا غذائيًا مليئة الأطعمة المقلية، قواعد بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.وجبة إعداد أداء مثل تقويم لتنظيم وصفات يمكن أن يكون يمكن الحصول عليه بعدك ترقية.

الرغبة الفصول الدراسية بأي وجه من الوجوه الكميات، بالإضافة قوائم التشغيل الارتباط بـ. قدر مختبرو GH التباين في الفصول، والتي تختلف من خمسة إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الموظفين من المدربين المتنوعين والمحفزين. |حتى الآن، هذه الميزة تجعلها بدون مجهود لتحديد أطعمة صحية وهذا هو السبب نحن تفكر إنها الأكثر فائدة لتوجيه صحية الاحتمالات. |دراكر ادعى. في حال القضاء على الألبان، على سبيل المثال، ربما تسقط متوازن بشكل جيد مع عدد من الأطعمة لإرضاء العناصر الغذائية الخاصة بك طلبات. |ومع ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تدمج كبيرة كميات من السكر الطبيعي البحت، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى إصدارات مسكرة تشمل سكر متضمن. |الحمل تحقيق التي يمكن {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات يمكن متعلق بـ الميل بالنسبة إلى الطاقة من الكبيرة - الأطعمة السكرية لدمج إلى الأعلى بسرعة. يتم البابريكا بشكل أساسي لكي وصفة مشرف، ولكن بالإضافة إلى ذلك يتكون من القائمة الإعداد الخيارات. هذا التطبيق يؤخذ في الاعتبار الأعلى في تنظيم الوصفات لأنه يعطي عملية مثل امتداد المتصفح الذي يجعل المراقبة المفضلة لديك سهلة. |احصل على التحفيز مع هذه الوصفات الشهية، التي بدون مجهود وافر لمعالجة {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع ويمكن تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الوجبات {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، وفوائد متنوعة أنت وطفلك الطفل. |و بينما أنت على الأرجح الأكثر علماً بـ الصحة العامة فوائد الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بنفس الطريقة رائع البرنامج التحويل، والمغنيسيوم، إلى ربما تشجيع متفوق سبات. |واقع: طعام طازج هو الأفضل. ليس فقط في-الموسم تسليم ألذ ولكن إنه أيضًا أقل تكلفة ويحتفظ بـأكثر بكثير من قيمته الغذائية ، بروندو يصف. ولكن تظل باقية بشكل غريب أثناء إنشاء جزء مثل أنت تحاول لتحديد ما هي الأكثر فائدة شريحة الفواكه والخضروات؟ |جيد تشارك خدمة التدبير المنزلي في عديد من الشركات التابعة الترويج دورات دراسية، مما يعني ضمنا نحن قد نتلقى عمولة عمولات تحريريًا تم اختيارها منتجات تم الحصول عليها مواقع الإنترنت (13)|الكربوهيدرات التي تؤدي إلى نسبة السكر في الدم إلى زيادة على الفور ، تكون حد أدنى في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات الغذائية، أو تتم معالجتها بدرجة عالية يجب أن تكون أقل بكثير عادة . |الحكومات تمتلك وظيفة مركزية في خلق غذاء صحي بيئة الذي يسمح الناس التعهد والإدارة التكتيكات. مفيدة إجراءات بواسطة تغطية - صناع إنتاج غذاء صحي محيط تتكون من التالي:|عندما تدخل الاختيارات، يتم تقديمك مع مجموعة من الوصفات تحديدات، كامل مع إجمالي-ظل لقطات، بسيطة اتجاهات، وبقالة منظمة قائمة . إضافية مكافأة ستكون تلك الوصفات كلها احصل تحت 40 دقيقة للتحضير. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يزود الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي وأنت الطفل عظام والأسنان. السلق السويسري يضيف لمسة أكثر من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك البرنامج. |مثل البروتين في برنامج النظام الغذائي من موارد مثل ديك أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو سوف تساعدك إصلاح تلك المشكلة. وجبة بديل مخفوق البروتين أيضًا جيد اختيارات البروتين تناول. |عندما مهمة هذا غير قابل للتحقيق صفقة مع. هذا حقًا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الأشياء التي يجب القيام بها مثل العلاج جلسات، تمرين دروس أو كل يوم المشي، وهاتف مكالمات للتواصل مع أفراد العائلة. افتتاحية |BabyCenter القوى العاملة ملتزمون بـ توريد إلى حد بعيد عملية وجديرة بالثقة الحمل والأبوة معلومات على الأرض. عند إنشاء وتحديث المواد، فإننا نعتمد على موارد ذات مصداقية: موقر العافية المنظمات، المتخصص الفرق من الممارسون الطبيون وغيرهم أيضًا خبراء، و الكشف الأبحاث في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، بمعنى أنه يغذي الكائنات الحية الدقيقة الصحية في الأمعاء لتتبيل بشكل عام الكائنات الحية الدقيقة (الكثير الأساسية التي تؤثر الصحة وربما أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يؤدي إلى خلايا الجلد للحصول على أقل. جاف الأحوال الجوية، خاص صابوني وأكثر من اللازم ضوء الشمس العلانية قد أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |إذا كنت {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، هناك فرصة لأنك تسأل نفسك إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. مُدرج هنا الواقع. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في التحقق من سلوكياتك الغذائية وتقليل الوزن، إلا أنه الرئيسي التأكيد موجود في المراقبة. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الهامة هي الندرة في الآلي ، قوائم 창원출장마사지 بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع وجبة برنامج. |الأكل الصحي خلال الحمل يتضمن التصور الخروج بالضبط كم تتناول الطفل الصحة واللياقة البدنية. |بعض الموردين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المحتوى المكتوب في البضائع، وغيرهم من الأشخاص ينبغي ملهمًا للتحقق التغذية تسميات للتحقق من {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في عنصر قبل الحصول على أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج جزء من الأكل والمعيشة الصحي هو عادة الطبخ في المنزل. لكن افعلها بنفسك- في العشاء بعد طويلة جدًا يوم عمل ليس دائمًا مباشر. هذا في أي لذيذ، أو ربما الذي نصب نفسه "معقول صاحب الطبخ،" متاح في. عرض ملايين من الوصفات من اذهب إلى الطعام صفحات الويب مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يتيح لك إنشاء الشراء قائمة معتمد من الوصفة وإنتاج مربع الوصفة ببساطة accessibility الذي تجده في المفضلة at a later on day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. سوف تكون ثم في وضع للتحضير الوصفات إلى أنواع قابلة للتخصيص. |المفتاح عيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الوجبة القرارات داخل فقط وصفتها قاعدة بيانات — في حالة دمج أكثر من واحد أو مرشحين، ينتهي الأمر بالحصول على بالكاد أي قائمة حلول.بعد أن قلت ذلك، يتم تعويض هذا التراجع لأولئك الذين زيادة وصفاتك